GN⁺: 아이폰을 Dumb Phone으로 바꾸기

• 스크린 타임을 줄이고 디지털 미니멀리즘을 실천하고 싶지만 완전히 덤폰(멍청한 휴대폰)으로 전환하고 싶지 않은 사람들을 위한 방법
• 현재의 아이폰을 덤폰처럼 사용할 수 있도록 몇 가지 간단한 앱과 설정을 통해 조정할 수 있음
• 이 방법을 통해 새로운 기기를 구매하지 않고도 스크린 타임을 줄일 수 있음

미니멀 홈스크린 런처

• 미니멀 홈스크린 런처: 선택한 앱 목록만 표시하는 전체 화면 위젯을 홈스크린에 배치하는 것임.
• Dumbify 런처: $4.99 USD로 구매 가능하며, 인앱 구매가 없음.
• 다른 런처: Blank Spaces와 on point 같은 프리미엄 모델이 있지만, Dumbify가 더 경제적임.
• 기능: 컬러풀한 앱 아이콘 대신 단순한 앱 이름 목록을 표시하여 덜 매력적이고 덜 방해됨.

단순한 배경화면 (독 숨기기)

• 단순한 배경화면: 독의 색상과 일치하는 배경화면을 사용하여 독을 숨길 수 있음.
• Dumbify 배경화면: 두 가지 배경화면 제공 (어두운 색상, 밝은 색상).
• 설정 방법: 사진을 저장하고, 화면에 맞게 자른 후 배경화면으로 설정.
• 추가 팁: 자동 라이트/다크 모드를 비활성화하여 독의 색상이 조정되지 않도록 설정.

그레이스케일 모드

• 그레이스케일 모드: 접근성 설정을 통해 화면을 완전히 회색으로 변경할 수 있음.
• 효과: 인스타그램이나 틱톡 같은 앱의 매력을 줄여줌.
• 설정 방법: 설정 > 접근성 > 접근성 단축키에서 색상 필터 옵션을 활성화하여 전원 버튼을 세 번 클릭하면 그레이스케일 모드로 전환 가능.

알림 비활성화

• 알림 비활성화: 불필요한 알림을 비활성화하여 스트레스를 줄일 수 있음.
• 설정 방법: 설정 > 알림에서 앱별로 알림 설정을 조정할 수 있음.
• 추천 알림: 전화, 문자 메시지, 은행 앱 알림만 허용하고 나머지는 비활성화.

보너스: 앱 삭제

• 앱 삭제: 중독성 있는 앱을 삭제하여 스크린 타임을 줄일 수 있음.
• 중독성 앱: 소셜 미디어, 인터넷 브라우저, 유튜브, 슬랙 등이 포함됨.
• 기법: 중독성 있는 앱을 삭제하거나 소셜 미디어 없는 주말을 시도하거나 iOS 스크린 타임 기능을 사용하여 사용량을 조절할 수 있음.

결론

• 이 기사의 내용을 실천하여 스크린 타임을 줄이는 도전을 해보길 권장함.
• 알림 설정을 조정하거나 소셜 미디어 없는 주말을 시도하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있음.
• 아이폰을 덤폰으로 만드는 것은 스마트폰 중독에 대한 만병통치약은 아니지만, 과도한 사용과 무의미한 스크롤링을 줄이는 데 도움이 됨.

GN⁺의 의견

• 디지털 미니멀리즘: 디지털 미니멀리즘을 실천하는 데 있어 유용한 방법임. 디지털 기기의 사용을 줄이고 더 의미 있는 활동에 집중할 수 있음.
• 중독성 앱: 중독성 있는 앱을 삭제하는 것이 가장 효과적인 방법일 수 있음. 단순히 설정을 변경하는 것보다 더 큰 효과를 볼 수 있음.
• 접근성 설정: 접근성 설정을 활용하여 그레이스케일 모드로 전환하는 것은 색상의 매력을 줄여주는 좋은 방법임.
• 알림 관리: 알림을 비활성화하는 것은 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됨. 불필요한 알림을 줄이는 것이 중요함.
• 기술 도입 시 고려사항: 이러한 기술을 도입할 때는 개인의 사용 습관과 필요에 맞게 조정하는 것이 중요함. 모든 사람이 같은 방식으로 효과를 볼 수는 없으므로 개인화된 접근이 필요함.