Hacker News 의견

• Tabata 훈련은 1990년대 중반에 개발된 고강도 간헐적 훈련으로, 짧은 운동이 장기적으로 지속하기 쉬워 유익함

  • 20-30분 동안 동네를 달리고, 주간적으로 푸시업이나 풀업, 바벨 운동을 집에서 수행함
  • 긴 운동 루틴을 지속하지 못하는 사람들을 많이 봄

• 운동이 좋다는 증거는 충분하며, 적은 양이라도 운동이 없는 것보다 나음

• "운동" 대신 "활동"이라는 용어를 사용하면 더 많은 사람들에게 효과적일 수 있음

  • 집 주변을 걷는 것만으로도 큰 효과를 얻을 수 있음

• 비만인 경우 체중 감량이 혈압을 낮추는 가장 빠른 방법임

  • 체중 1파운드 감량 시 수축기 혈압이 1 mmHg 감소함

• 60대 이웃이 40대에 혈압이 높았으나, 유도 수업을 시작한 후 20년간 심장 및 혈압 문제가 없었음

• 마그네슘 섭취가 혈압을 낮출 수 있으며, 이뇨제는 마그네슘 결핍을 유발할 수 있음

• 규칙적인 운동을 시작한 후 혈압이 135/90에서 115/75로 낮아짐

• 운동은 삶을 긍정적으로 변화시킴

  • 20분의 가벼운 달리기가 정신을 맑게 해줌

• 연구자들이 신중하게 "할 수 있다"라는 표현을 사용하지만, 이는 의미가 없게 만듦

• 운동이 좋다는 것은 모두 알지만, 시간과 동기 부여가 어려움

  • 다른 해야 할 일이 많아 운동을 우선시하기 어려움