저도 중학교때 3개월만에 1.5에서 0.7로 떨어지는 것을 경험후 항상 조심하고 있습니다.
지금은 0.7 ~ 0.5 난시가 좀 심해졌습니다.

• 루테인 들어간 빌베리 영양제 매일 먹고.
• 눈이 건조해 지지 않게 너무 건조한 공간은 피하고 (휴대용 가습기도 가끔 사용합니다. )
• 작업하다 중간중간 일부러 창 밖 먼곳을 10초이상 응시해 줍니다.
• 4년전 미밴드 착용후 부터는 1시간 이상 앉아 있어서 알람이 울릴때마다 물 한잔과 화장실을 다녀오며 간단한 스트레칭과 1분정도 눈을 감아주고 있습니다. (눈근육은 감아주지 않으면 이완 되지 않는다고 들어서)
• 저는 다른분과 좀 다르게 대부분 다크모드로 전환 했습니다. 다만, 밝기를 올렸습니다. 어두운 환경의 다크모드는 정말 않좋은거 같아요.
• 그리고 모니터를 하나 늘리고 화면 배율을 낮추었습니다. 너무 작은 글자를 오래 읽으면 눈이 쉬이 피로해 지더군요.

도움이 될지는 모르지만 저는 이정도로 계속 유지중입니다.